Ushqimet kundër rrudhave, çfarë duhet të hamë që të mos plakemi


Për shumë femra, rrudhat janë një shqetësim kryesor. Të shumta janë ato që blejnë produktet kundra plakjes. Edhe pse shumë mendojnë se sekreti për një pamje më të re, është një koktejl me produkte shumë të thjeshta.

Boronica, avokadoja, lakrat, bostani, qumshti i sojës, orizi i zi, arrat, portokallet, etj, janë disa nga aleatet më të mira kundër efekteve të kalimit të kohës. Këtyre frutave dhe perimeve, nëse u shtohet edhe peshku atëherë kemi të bëjmë me një miks të fuqishëm kundër shenjave të kohës.
Peshku këshillohet të hahet të paktën dy herë në javë, pasi ai rigjallëron qelizat.
Yndyrnat dhe sheqernat armiqtë më të këqinj
Për të shmangur rrudhat lëkura duhet kuruar nga brenda me substanca antioksiduese dhe nga janshtë me substanca ushqyese siç janë vitaminat.
Produket që na plakin më shpejt janë ato që janë të pasura me yndyrna si kermrat, djathi, gjalpi dhe mishi i kuq. Edhe konsumimi i sheqerit lidhet me plakjen e lëkurës pasi ai zbeh rigjenerimin e saj dhe ul elasticitetin e kolagjenit.
Ndërkaq nuk duhet të harroni se për të patur një rezultat të shkëlqyer duhet të pini edhe shumë ujë, të pini sa më pak alkool, ose aspak nëse mundeni, si dhe të ulni kafeinën.a.h/noa

Të shpëtosh nga dhimbjet e shpinës Punët e rënda dhe qëndrimi për orë të tëra para kompjuterit, shkaqet kryesore të dhimbjeve të shpinës



Në një moment kur qëndron i ulur në karrige para kompjuterit, fillon dhe ndien dhimbje në shpinë. Shumica prej nesh nxitojnë të shkojnë te doktori ose marrin masat për ndjekjen e një kure. Dhimbjet e shpinës janë normale për mosha mbi 35 vjeç, por kanë filluar të preken dhe të rinjtë. Dhimbja e shpinës përfshin një pjesë të gjerë që nga pjesa e poshtme dhe e prapme e qafës, pjesa e prapme e shpatullave, zona rreth klavikulave deri poshtë belit. Specialistët pohojnë se nuk duhen nënvlerësuar asnjëherë veçanërisht dhimbjet e fiksuara në një zonë dhe të vazhdueshme. Duke qenë se në shumicën e rasteve bëhet fjalë për një tendosje të padëmshme të muskulaturës së shpinës, shpesh ndihmojnë dhe rezervat klasike shtëpiake, si një banjë e ngrohtë, një shëtitje relaksuese ose ushtrimet fizike. Krejt sipas përmasës së shqetësimeve, mjeku juaj familjar do t’ju parashkruajë ndonjë mjet analgjetik ose të ashtuquajtur myorelaksantë, do t’ju japë injeksion, do t’ju trajtojë me mobilizime ose do t’ju kalojë tek ndonjë kiropraktikues ose fizioterapeut.
Kryesisht, dhimbjet e shpinës shuhen përsëri për një kohë të shkurtër, me ose pa terapi. Ajo që ka më së shumti rëndësi është vazhdimi i aktiviteteve normale nga jeta e përditshme, vetëm në raste të jashtëzakonshme këshillohet shtrati. Ne sot e dimë se regjimi i shtratit më parë i shton dhimbjet dhe e ngadalëson shërimin. Një raport (pushim) mjekësor, prandaj, është i nevojshëm vetëm në raste të jashtëzakonshme dhe duhet të pasojë vetëm për një kohë të shkurtër. Masat preventive, si zbatimi i rregullt i ushtrimeve të shpinës, trajnimi i forcës, i aktiviteteve të rregullta sportive, ose edhe përmirësimet ergonomike në jetën e përditshme dhe në vendin e punës, duhen biseduar shtruar dhe në qetësi. Ato parandalojnë përkeqësimet e reja. Ruajtja çon te një humbje e shpejtuar e kondicionit. Sot pothuajse gjithkund gjenden oferta, me qëllim që në grup ose i vetëm, të ngrini lart fitnesin trupor duke u zbavitur. 

Si të veproni kur keni dhimbje të shpeshta shpine?

-Dhimbjet akute, përkatësisht, dhimbje që zgjasin disa ditë deri disa javë, shërohen sërish spontanisht dhe nuk kanë nevojë për sqarim, në veçanti s’kanë nevojë për radiografi ose për tomografi kompjuterike.
- Në rastin e dhimbjeve akute të shpinës, mund të ndihmojnë medikamentet, fizioterapia, trajtimi manual ose kiropraktik, shpesh shqetësimet kalojnë edhe pa marrë ndonjë masë. Vetëm në raste të jashtëzakonshme duhet të rrini në shtrat. Është e rëndësishme që sa më parë t’u riktheheni aktiviteteve të përditshme.
- Mjekun tuaj familjar duhet ta vizitoni para së gjithash atëherë kur dhimbjet akute të shpinës rrezatohen në këmbë ose kur atyre u shtohen në formë përcjellëse ca simptoma për ju të paqarta, si p.sh. temperatura, dhimbje të rrezatuara në bark ose kraharor.
-Dhimbjet e shpinës që zgjasin shumë javë (kalimi në dhimbje kronike) kanë nevojë për sqarim mjekësor. Vizitojeni mjekun tuaj familjar, ai do të iniciojë sqarime plotësuese (për shembull radiografinë) dhe do t’ju udhëzojë eventualisht për te specialistët e aparatit lëvizor.
-Në radiografi shpeshherë vërehen ndryshime degjenerative ose dëmtime të disqeve ndërunazore që s’kanë vlerë patologjike dhe i takojnë procesit normal të plakjes.
-Mjete çudibërëse për trajtimin e dhimbjeve kronike të shpinës nuk gjenden. Mos u besoni këshillave tepër optimiste. Lejoni të këshilloheni mirë nga mjeku juaj familjar ose nga mjeku specialist. Shpesh ka nevojë për ndërhyrje të ndryshme specialistike për të arritur te një lehtësim. Shumë të këshillueshme janë programet rehabilituese interdisiplinare, ambulatore ose stacionare.


Sytë fshehin sekretin e njeriut



Hipotezat e institutit "Max Planck": "Paraardhësit tanë kanë filluar ta ndihmojnë njëri-tjetrin me anë të shikimit"



Ja se si flasim me anë të shikimit




Kur një njeri ngre sytë në qiell për të parë hënën, tjetri e ndjek duke bërë të njëjtën gjë. Kohët e fundit shkencëtarët kanë bërë një zbulim të ri, vendndodhja e së cilit është drejt e në sy. Gjuha e fshehtë e shikimit, bën pjesë në botën e shkëmbimit të mesazheve personale, të mira apo jo qofshin ato. Për paraardhësit, të cilët ishin të armatosur me harqe dhe shigjeta, shikimi ishte instrumenti më i rëndësishëm i gjahut. Është çelësi (sigurisht jo i vetmi) që e ka shtyrë zhvillimin tonë në një shteg të ndryshëm në krahasim me atë të paraardhësve tanë.



"Një nga misteret kryesore të zhvillimit është kur njerëzit kanë filluar që të bashkëpunonin mes tyre", tregon Lichael Tomasello, studiues i antropologjisë në institutin "Max Plack". Përgjigjen e publikuar në numrin e tetorit në revistën "Journal of Human Evolution" Tomasello e ka gjetur te sytë, "të cilët janë pjesa më e rëndësishme në fytyrën tonë", si dhe pjesa më ekspresive.



"Sytë e njerëzve kanë ngjyra dhe forma të ndryshme. Me anë të tyre ne mund të dallojmë prezencën e tyre dhe drejtimin e shikimit", shpjegon studiuesi gjerman. Sytë e njerëzve janë në mënyrë dispropocionale, ata janë më të mëdhenj në raport me pjesë të tjera të fytyrës tonë. Eksperimenti i realizuar nga "Max Planc" ka vënë përballë aftësitë vizive të një grupi fëmijësh mes moshës 12 dhe 18-vjeçare dhe disa specieve si (shimpanzesë dhe gorillës). Secili prej tyre vihej përballë një antropologu, i cili ngrinte kokën në tavan, ose ndryshonte vetëm drejtimin e shikimit, duke mbajtur të pa lëvizur pozicionin e kokës. Shimpanzetë dhe gorillat ngulisnin sytë lart vetëm në rastin e parë, duke treguar se ishin në gjendje që të kuptonin gjuhën e trupit dhe jo vetëm atë viziven. Fëmijët reagonin menjëherë kur spostohej vetëm shikimi i syve dhe qëndronin më indiferentë në lëvizjen e kokës".



"Nuk duhet të çuditeni: loja e shikimeve mes një fëmije dhe mamasë është një nga fenomenet më spektakolare të zhvillimit tonë", shpjegon Pier Francesco Ferrari, biolog në Universitetin e Parmës dhe autor studimesh mbi gjuhën e syve si te fëmijët, ashtu edhe te të sapolindurit e shimjeve.



"Ndërmjet 9 dhe 15 muajve, fëmijët mësojnë që të ndjekin drejtimin e shikimit të të tjerëve. Bëhet fjalë për një sjelle të thjeshtë dhe automatike në specien tonë. Duke u rritur, sytë për ne bëhen një instrument i jashtëzakonshëm dialogu dhe bashkëveprimi", vazhdon Pier Francesco Ferrari.



Teorisë së avancuar të Tomasellos, sipas të cilit sekreti i qenieve njerëzore është te shikimi, i është vënë një emër i ri, "hipoteza të syrit bashkëpunues", gjë që e shtyn antropologun gjerman të pyesë se kur gjatë historisë tonë janë zhvilluar organet duke u bërë më të mëdhenj dhe duke u përmirësuar në forma. Ferrari sjell shembullin e një lloj specieje: "Kur duan të çiftëzohen, fiksohen për një kohë të gjatë duke na lënë që të kuptojmë se akti i tyre nuk ka si qëllim të vetëm riprodhimin".

Rregullat e arta për ushqyerjen e fëmijëve



Të ushqesh siç duhet një fëmijë për një jetë të shëndetshme, shpesh është gjëja më e vështirë me të cilën një nënë duhet të përballet. Pyetje të tilla se kur duhet filluar për t’i dhënë ushqime shtesë foshnjës, nëse duhen dhënë ëmbëlsira, apo sa duhet të hajë, nisin shumë shpejt në mendjen e çdo prindi




Të ushqesh siç duhet një fëmijë për të pasur një jetë të shëndetshme, shpesh është gjëja më e vështirë me të cilën një nënë duhet të përballet. Pyetje të tilla se kur duhet filluar për t’i dhënë ushqime shtesë foshnjës, nëse duhen dhënë ëmbëlsira, apo sa duhet të hajë, nisin shumë shpejt në mendjen e çdo gruaje të re. Për t’ju ndihmuar të ndiqni zakone të shëndetshme ushqimore për fëmijën tuaj, doktor Tounian, specialist i ushqyerjes së shëndetshme të fëmijëve, u përgjigjet disa nga pyetjeve më të shpeshta.



Për të ushqyer fëmijën, qumështi i nënës a është më i mirë se ai industrial?



E vërtetë. Ashtu si qumështi i lopës, që është ideal për viçat e vegjël. Qumështi i nënës është pa përjashtim ushqimi i duhur për fëmijën. Natyra i ka bërë gjërat vërtet ashtu siç duhet të jenë: ky lloj qumështi plotëson të gjitha nevojat fiziologjike të fëmijës dhe përmban proteinat, vitaminat dhe kripërat minerale, thelbësore për rritjen e tij të shëndetshme. Gjithsesi nuk duhet ta marrim si një dramë faktin se nuk e ushqejmë dot me gji fëmijën tonë, edhe qumështi industrial i jep fëmijës suaj të gjitha substancat ushqyese për të cilat ka nevojë që të rritet.



Pas 4-mujorit të parë të jetës, a mund të fillojnë ushqimet shtesë?



Po, në 4 – 6-mujorin e parë të jetës së një fëmije mund të fillojë ushqyerja shtesë. Mjekët ekspertë këshillojnë që të fillohet me pak lëng perimesh në biberon, në sasi të vogla dhe mënyrë progresive. Zgjidhni frutat dhe perimet bazë si mollët, dardhat, karotat, patatet dhe prisni që fëmija juaj të bëhet tetë muajsh për t’i dhënë edhe fruta ekzotike. Një këshillë që nuk duhet harruar: mos e zvogëloni sasinë e qumështit para moshës 1 vjeç. Të paktën 500 ml në ditë është e domosdoshme.



Nëse fëmija nuk dëshiron të hajë me lugë, a duhet këmbëngulur?



Sipas ekspertëve jo. Askush nuk të pengon të vazhdosh ta ushqesh me biberon. Mund ta mësosh shumë ngadalë të hajë me lugë, duke ia dhënë të dyja paralelisht. Do ta shihni që pak nga pak do të mësohet. Respekto ritmet e tij dhe qëndro e durueshme.



Supa a i rrit më shpejt?Sigurisht që jo. Ah sikur të ishte e vërtetë. Janë mbi të gjitha proteinat dhe kalciumi ai që i rrit fëmijët. Supa nuk mjafton për t’i ndihmuar të rriten shpejt. Megjithatë edhe ajo ka avantazhet e veta: përmes perimeve që ajo ka, u siguron të vegjëlve përbërësit e duhur ushqimorë dhe shumë lëngje për organizmin. Për më tepër është shumë e pasur me vitamina, kripëra minerale dhe fibra të tretshme lehtësisht.



Një fëmijë nuk pi kurrë aq lëngje sa duhet...



Kjo është e vërtetë. Fëmijët lëvizin dhe vrapojnë vazhdimisht. Për të luftuar kundër të ftohtit, një fëmijë djersit tri herë më shumë se një i rritur, për shkak të sipërfaqes së vogël të trupit të tij. Ndaj për të kompensuar këtë konsum, ka nevojë për një sasi më të madhe lëngjesh. Nga mosha 1 deri në 6 vjeç nevoja e tij e përditshme për ujë varion nga 65 deri në 90 ml/kg, d.m.th. një litër për një fëmijë që peshon 15 kilogramë. Por nevoja hidrike mund të plotësohet edhe me lëngun e freskët të frutave, me qumësht. Kujdes, asnjëherë mos i jepni ujë me akull. Rrezikon të shkaktojë probleme intestinale.



Nga mosha 1 deri në 3 vjeç nuk duhet të hajë shumë fruta dhe perime...



Është e gabuar të mendosh kështu. Sa fruta dhe perime duhet të hajë fëmija im në ditë? Kjo lidhet me peshën. Porcioni ditor minimal për një fëmijë është 200 gramë perime dhe të paktën një frutë. Një konsum i madh frutash dhe perimesh sigurisht që nuk është i dëmshëm për shëndetin, me kushtin se mund të limitosh konsumin e ushqimeve që mund të shkaktojnë probleme intestinale (si për shembull lakrat). Edhe në këtë rast, ekspertët këshillojnë që frutat dhe perimet janë të domosdoshme çdo ditë.



A mund të ndjekë fëmija një regjim vegjetarian?



Sigurisht që po. Një regjim vegjetarian përjashton mishin nga ushqyerja, por parashikon konsumin e vezës, djathit, qumështit. Ky lloj regjimi nuk është i dëmshëm, por me kushtin që fëmija të konsumojë drithëra, perime, gjalpë, vaj, ëmbëlsira dhe qumësht për të evituar mungesat. Eksperti rekomandon të përdoren preparate për fëmijët me bazë soje, që janë një burim i mirë proteinash. Ndërkaq regjimi vegan, pa vezë dhe qumësht, shkakton probleme të mëdha me zhvillimin fizik dhe intelektual të fëmijëve.



A mund të krijojë varësi nga ëmbëlsirat një fëmijë i vogël?



Sipas ekspertëve mund të flasim për një varësi të mirëfilltë nëse fëmija nuk arrin dot të flejë pa ngrënë ëmbëlsira. Atëherë duhet menduar për ndihmën e një specialisti. Gjithsesi ekspertët rekomandojnë të mos alarmohemi kot: në të vërtetë janë prindërit ata që gjykojnë nëse fëmija është shumë i varur nga ëmbëlsirat.



Të hash ëmbëlsira a e favorizon obezitetin dhe kariesin?



Sigurisht, nëse abuzohet. Për sa u përket dhëmbëve, për të vegjlit gjëja më e rrezikshme nuk është sasia e sheqernave, por sasia e kohës që qëndrojnë në gojë. Ja përse është e rëndësishme t’i lash mirë dhëmbët pas çdo vakti.



Gjalpi a duhet konsumuar?



Nuk duhet eliminuar nga ushqyerja e të vegjëlve, përkundrazi. I pasur me vitaminë A, është i domosdoshëm për rritjen dhe shikimin e fëmijëve.



Veza, kur duhet ngrënë?



Duke nisur që nga koha kur ka mbushur katër muaj. Në këtë kohë mund t’i japësh, për të ngrënë gjysmën e të verdhës, vetëm se duhet patur kujdes për të parë se si reagon: mund të jetë alergjik. Dhënia e këtyre ushqimeve në moshë të vogël mund të shërbejë edhe si një lloj vaksine, sepse i ndihmon që të mos shfaqen format e alergjisë në të ardhmen.



Mishi, sa dhe kur duhet të hajë?



Mishi përmban një sasi të madhe proteinash dhe mund të shndërrohet në një faktor për mbipeshën dhe vështirësi në tretje. Jo më shumë se dy-tri herë në javë pa i kaluar 50-60 gramë në ditë. E rëndësishme të zgjidhet mish pa dhjam. Më mirë mish i grirë dhe fileto pule. Peshku këshillohet patjetër një herë në javë, sepse është antioksidues, përmban omega 3 dhe vitamina thelbësore.

4 hapat që shpëtojnë zemrën dhe zgjasin jetën


Nga gjenet dhe nga trashëgimia nuk mund t’ia mbathim, por mund të bëjmë shumë për shëndetin tone, duke marrë çdo ditë vendime që kanë influencë të madhe mbi mirëqenien e madhe edhe mbi pritshmëritë për jetën.
Lajmi konfirmohet nga një studim i Johns Hopkins Medicine mbi 6.200 persona, të ndjekura për tetë vjet. Sipas studimit  mjafton të adaptojmë katër mënyra jetese për të ulur me 80 për qind rrezikun nga vdekja e parakohëshme.
1.Të ndjekësh një dietë mesdhetare, të pasur me ftuta, perime, drithëra dhe peshk.
2. Të mbash peshën brenda normave.
3. Të mos pish duhan.
4. Të bësh ushtrime fizike.
Janë këto katër rregullat që të mbrojnë nga sëmundjet e zemrës, duke e ulur me 80 për qind probabilitetin për të vdekur nga çdo shkak të paktën për një periudhë 8 – vjeçare.a.h/noa

Luhatjet e temperaturave të ajrit shkak për disa sëmundje


Faktorët klimaterikë, e kryesisht temperaturat cilësohen nga mjekët si shkaku i dytë pas stresit, në sëmundjet e aparatit kardiovaskular
Sipas mjekëve kardiologë, sëmundjet e zemrës lidhen me ndryshimin e theksuar të temperaturave, pasi pacientët reflektojnë ndryshime të tensionit arterial si rezultat i ndryshimit të motit.
Ndryshimi i menjëhershëm i temperaturave dhe ftohja e ambientit shoqërohen me ndryshime të theksuara në organizëm. Ato nuk ndikojnë vetëm te organet e frymëmarrjes, por dhe në goditjet në zemër e tru, në krizat e tensionit arterial dhe aritmitë.
Sipas tij veshja e përshtatshme, higjiena, ushtrimet sportive dhe ruajtja ndaj ekspozimeve të menjëhershme përballë temperaturave, janë disa nga masat profilaktike.
Ndërsa për pacientët që vuajnë nga sëmundje, të cilat ndikohen drejtpërdrejt nga faktorët atmosferikë, rekomandohet përdorimi i rregullt i medikamenteve, këshillat dhe vizitat e shpeshta me mjekun specialist apo kontrolli i shpeshtë shëndetësor. o.k/noa

Qytetet e mëdha shkaktojnë stres dhe sëmundje


Më shumë zhurmë, më shumë plehra dhe njerëz me shumicë – jeta në qytetet e mëdha është stresuese. Se çfarë do të thotë kjo për shëndetin përpiqen ta hulumtojnë ekspertë të degës së re të “neuro-urbanizmit”.
Perspektiva për një punë më të mirë, të ardhura më të larta, kulturë dhe stil jetese urban tërheq gjithnjë e më shumë njerëz në qytete: nëse 60 vjet më parë më pak se një e treta e popullsisë së botës jetonte në qytete, sot jeton atje më shumë se gjysma. Deri në 2050 rreth 70 për qind e njerëzve në glob do të jetojnë në zonat urbane, vlerësojnë ekspertët.
Me rritjen e numrit të banorëve të qyteteve, rritet në të gjithë botën edhe numri i sëmundjeve psiqike, paralajmëron Andreas Meyer-Lindenberg, drejtor i institutit për shëndet mendor në Mannheim: “Vetëm depresionet u kushtojnë njerëzve në Evropë çdo vit rreth 120 miliardë euro. Nëse merren së bashku kostot e të gjitha sëmundjeve psiqike, përfshirë këtu demencën, frikën patologjike dhe psikozat, shuma tejkalon buxhetin e mekanizmit evropian të stabilitetit. Shpeshtësia dhe forma e rëndë e sëmundjeve vazhdojnë të neglizhohen.”
Jeta në qytet shpesh të sëmur dhe të bën të vetmuar
Në 2003 psikiatër britanikë publikuan një studim për gjendjen psiqike të banorëve të lagjes Camberwell në Londër, një zonë e cila ka përjetuar një rritje të fortë që prej mesit të viteve 1960. Mes viteve 1965 dhe 1997 numri i pacientëve me skizofreni thuajse është dyfishuar ndërkohë që numri i popullsisë nuk është rritur në të njëjtën masë. Në Gjermani mes 2000 dhe 2010 është dyfishuar numri i ditëve të mungesës për sëmundje për shkak të problemeve psiqike. Në Amerikën Veriore sipas vlerësimeve të kohëve të fundit rreth 40 për qind e mungesave të të punësuarve për shkak sëmundje lidhen me depresionet.
“Në qytete mund të ndodhë që nuk i njeh fqinjët, që mbështetja sociale e cila ekzistonte ndoshta në qytezë apo fshat, nuk është më e mundur, që njeriu bëhet gjithnjë e më i vetmuar, ndihet i përjashtuar në aspektin social dhe i mungon rrjeti që siguron mbështetje.” Disavantazhet e jetës në qytet janë të njohura, mendon Andreas Heinz, drejtor i Klinikës për Psikiatri dhe Psikoterapi në spitalin Charité në Berlin.
Por studime solide për ndikimin e qytetit në trurin e njeriut deri tani thuajse nuk ka. Nga modelet e kafshëve dihet megjithatë se izolimi social ndryshon sistemin e përçuesve në tru: “Në parim mendohet se hormoni serotoninë është një lëndë vendimtare përçuese për të zbutur situata kërcënuese. Nëse kafshët izolohen herët në aspektin social, vihet re një rënie masive e serotoninës. Kjo do të thotë se rajonet e trurit të cilat reagojnë ndaj ngacmimeve kërcënuese reagojnë më fort. Përjashtimi social apo mbështetje e munguar sociale mund të bëjnë që njeriu të reagojë shumë fort ndaj situatave të stresit apo shumë situatave të tjera, të cilat nuk janë kaq kërcënuese, por thjesh perceptohen më fort. Kjo mund të ketë si pasojë që njeriu të zhvillojë sëmundje të frikës patologjike apo edhe depresione.”
Jeta në qytet ndryshon trurin
Një nga studimet e para me njerëz duket se i konfirmon këto dyshime: në tomografët e rezonancës manjetike Andreas Meyer-Lindenberg dhe ekipi i tij, studiuan trurin e njerëzve të cilët janë rritur në qytete dhe të njerëzve të cilët ishin transferuar në qytet në moshë të rritur. Ndërkohë që personat e testuar duhet të zgjidhnin probleme të thjeshta llogaritjeje, studiuesit i vendosnin nën trysni të vazhdueshme me feedback social negativ. Ata ankoheshin për shembull se personat e testuar i bënin llogaritjet shumë ngadalë ose gabim, ose që vepronin shumë më keq se persona që e kishin bërë testin më parë.
“Në vrojtuam zonat e trurit që janë aktive kur njeriu është i stresuar dhe që kanë zhvillim të ndryshëm në varësi të përvojës urbane të njerëzve.” Veçanërisht Amygdala reagonte ndaj stresit social dhe aq më shumë sa më e fortë të ishte përvoja urbane e personave në test. “Ky rajon i trurit është gjithnjë aktiv kur percepton diçka si kërcënuese. Ai mund të shkaktojë reagime kundërpëgjigjëse agresive dhe luan rol në krijimin e patologjive të frikës”, shpjegon Meyer-Lindenberg. Veç kësaj, kush është rritur në qytet shfaq në gjendje stresi aktivitet të ngjashëm në rajone të caktuara të trurit si njerëzit, që për shkak të predispozitës gjenetike, janë më të rrezikuar nga skizofrenia.
Kërkimet studimore të trurit ofrojnë të dhëna për planifikimin e qyteteve
Kudo në botë qytetet rriten dhe ndryshojnë në masë të madhe. Por askush nuk ka të dhëna domethënëse se si duhet të jenë qytetet ideale, nëse merret parasysh edhe shëndeti mendor i banorëve të tyre, thotë Meyer-Lindenberg. Studiuesit përpiqen tani të marrin njohuri konkrete se si pasqyrohen në tru aspekte të ndryshme të jetës së përditshme urbane: a shkaktojnë banesat e vogal stres apo vetëm atëherë kur edhe rrugët janë shumë të ngushta? A ka efekt qetësues të shohësh një pemë, apo mjafton të kesh të park pranë? A ka një shëtitje në gjelbërim një efekt të matshëm në tru?
Arkitektët duhet të rimendojnë
Për arkitektët dhe përgjegjësit për planifikimin e qyteteve, njohuritë nga studimi i trurit mund të jenë një ndihmë e vlefshme në vendimmarrje, mendon Richard Burdett, profesor për studimin e qyteteve në “London School of Economics”. “Ata që merren me planifikimin e qyteteve në të ardhmen duhet të kenë parasysh ekuilibrin mes nevojës për të organizuar shumë njerëz në një hapësirë të kufizuar dhe nevojës për të pasur hapësira të hapura. Njerëzit duhet të kenë akses në kinema, të takohen me miqtë apo të shëtisin buzë lumit. Aspekte të tilla shpesh nuk merren parasysh kur planifikohen qytete të reja, për shembull në Kinë apo Indonezi. Arkitektët kujdesën për përmasat dhe formën dhe specialistët e urbanistikës për eficiencën e transportit urban. Por shpesh nuk e kemi aspak idenë se çfarë efekti kanë ato tek njerëzit.”/100revista

Ushqimi: Dieta për të pastruar mëlçinë

Nëse dëshironi të pastroni mëlçinë nga toksina, atëherë duhet të hiqni duhanin, nuk duhet të pini alkoolin, por ujin, duhet të hani me ngadalë dhe në dietën tuaj duhet të përfshini disa bimë. Ja se cilat janë ato…
Mëlçia është përgjegjëse për metabolizmin e ushqyesve dhe për nxjerrjen e substancave toksike të gjeneruara nga trupi. Gjithashtu, ajo kryen shumë funksione jetësore për një sjellje të drejtë dhe të balancuar të trupit të njeriut. Ndaj mëlçia është një organ që kërkon kujdes dhe vëmendje. Një ekuilibër i mirë është forca e çfarëdolloj gjëje dhe trupi njerëzor nuk bën përjashtim. Në jetën e përditshme ka disa faktorë që krijojnë një çekuilibër dhe si pasojë një akumulimin të toksinave dhe mbeturinave, me vështirësi të mëvonshme sekretimi. Disa ushqime dhe disa substanca kanë këtë kapacitet kontaminimi, ndaj është e nevojshme të ndihmojmë mëlçinë duke eliminuar toksina me sjellje të shëndetshme, sidomos me pjesën e ushqyerjes.
Hani me ngadalë
Ngrënia e ngadaltë duke u përtypur gjatë favorizon tretjen dhe në këtë mënyrë lehtëson asimilimin e ushqyesve dhe pastrimin e ujit. Besojini fitoterapisë (mjekësisë bimore) dhe zbuloni se si të luftoni dispepsinë (keqtretjen) dhe të vjellat.
Shmangni duhanin dhe alkoolin
Për t’u shmangur domosdoshmërisht janë duhani dhe alkooli, që kanë pak ushqyes dhe gjenerojnë shumë toksina, duke mos favorizuar një proces metabolik korrekt.
Pini shumë ujë
Pirja e mjaftueshëm e ujit do t’ju ndihmojë që të nxirrni jashtë trupit toksinat nëpërmjet urinës dhe djersës.
Ushqimet e mira për mëlçinë
Ka ushqime që nxisin metabolizmin e duhur të ushqyesve duke promovuar funksionimin e duhur të mëlçisë. Ato janë:
Vaji i ullirit
Sipas ekspertëve, një konsumim i moderuar i vajit të ullirit kontribuon në mirëfunksionimin e mëlçisë, duke favorizuar thithjen e ushqyesve thelbësorë.
Karçiofi
Kjo bimë ka substanca që nxisin detoksifikimin e mëlçisë. Karçiofi përmirëson edhe procesin e tretjes dhe ai është një aleat perfekt për të qëndruar në formë.
Hudhra
Është bima (nëse mund ta quajmë kështu) më gjithëpërfshirëse për një detoksifikim të mirë. Falë përbërësve të saj, ajo favorizon heqjen e toksinave, përveç metaleve të rënda të pranishëm në organizëm, veçanërisht merkurin.
Perimet me gjethe jeshile
Spinaqi dhe rrepat, për shembull, përmirësojnë funksionin e mëlçisë, sidomos atë që përfshinë eliminimin e përbërësve toksikë dhe metaleve të rënda.
Panxhari
Është një nga perimet që ka veti të mëdha, ndër të cilat spikat ajo antitumorale dhe aftësia e tij për të përmirësuar procesin e tretjes. Përveç kësaj, panxhari largon toksinat nga mëlçia.
Rrepka
Favorizon rigjenerimin e tëmthit dhe zbrazjen e tij, si edhe mirëfunksionimin e mëlçisë.
Luleradhiqja
Gjemb gomari ose luleradhiqja është bimë mjekësore që ndihmon pastrimin e mëlçisë duke “riparuar” qelizat e prekura nga toksinat. Pasi eliminon këto të fundit atëherë ndikon në funksionimin e drejtë të mëlçisë.

Google+ Followers